Ngày cập nhật 2024-07-16 08:13:23

Ikigai Là Gì? Cách Tìm Hạnh Phúc Và Mục Tiêu Sống Qua Ikigai

Ikigai là gì? Đó là một triết lý quan trọng của người Nhật, mang ý nghĩa "lý do để sống" hay "lý do để tồn tại". Triết lý này không chỉ là một khía cạnh của văn hóa Nhật Bản mà còn là một nguồn cảm hứng mạnh mẽ cho việc tìm ra ý nghĩa và mục đích của cuộc sống cá nhân. Hãy cùng Tanca khám phá sâu hơn về bí mật này và hiểu rõ hơn về cách người Nhật tìm kiếm hạnh phúc thực sự qua bài viết dưới đây!

Ikigai là gì?

mô hình Ikigai

Ikigai, một triết lý phổ biến trong văn hóa Nhật Bản, có nguồn gốc từ thời kỳ Heian (794-1185) và được coi là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của người Nhật. Ngày nay, khái niệm này ngày càng trở nên phổ biến hơn và được áp dụng rộng rãi trong mọi tầng lớp và thế hệ.

Trong quyển sách "Ikigai - Bí mật sống lâu và hạnh phúc theo cách Nhật Bản" của tác giả Ken Mogi, ông miêu tả Ikigai như một khái niệm cổ điển của người Nhật. "Iki" trong tiếng Nhật có nghĩa là "cuộc sống", còn "gai" có nghĩa là "hy vọng" hoặc "cảm nhận". Ikigai có thể được dịch đơn giản là "lý do tỉnh dậy vào buổi sáng", "niềm vui khi thức giấc",... Nó cũng có thể hiểu là mục đích sống, lý tưởng sống của mỗi người chúng ta.

Xem thêm:

Ikigai giúp gì cho bạn?

Tuân thủ những nguyên tắc cốt lõi của ikigai không chỉ là một quá trình liên tục khám phá bản thân và phát triển, mà còn mang lại nhiều lợi ích đáng giá cho bản thân và cộng đồng xung quanh.

Tăng cường hạnh phúc

Khi bạn sống theo ikigai của mình, mọi hoạt động trong cuộc sống trở nên ý nghĩa và thú vị hơn. Bạn tìm thấy niềm vui và sự hài lòng trong những gì bạn làm, từ công việc hàng ngày cho đến những sở thích cá nhân. Khi ý nghĩa sâu sắc của triết lý ikigai được lan tỏa trong cuộc sống, nó sẽ nâng cao tâm trạng của bạn và tạo ra một cách nhìn tích cực về cuộc sống.

Giảm căng thẳng

Khám phá ikigai giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân, những giá trị và đam mê của chính mình. Bằng cách điều chỉnh cuộc sống theo hướng tích cực và sống theo đúng những gì bạn yêu thích và giỏi, bạn giảm bớt sự mất cân bằng và cảm giác không hài lòng, từ đó giảm căng thẳng và tạo ra sự cân bằng và bình yên trong tâm hồn.

Cảm giác hài lòng

Khi bạn sống theo đúng mục đích và đóng góp tích cực cho xã hội, bạn cảm nhận được một cảm giác thỏa mãn sâu sắc và cảm thấy sự tồn tại của mình cũng mang đến ý nghĩa trong cuộc sống. Bạn hiểu rằng những việc mình làm có tác động tích cực đến những người xung quanh và thế giới xung quanh, từ đó mang lại sự thỏa mãn và động lực để tiếp tục đóng góp.

Động lực mạnh mẽ

Ikigai cung cấp cho bạn một lý do rõ ràng để tiến lên phía trước và vượt qua mọi khó khăn. Khi bạn đóng góp một ý nghĩa rõ ràng trong cuộc sống, nó trở thành một nguồn động lực mạnh mẽ giúp bạn duy trì sự kiên nhẫn, quyết tâm và sự cống hiến trong hành trình cuộc sống. Ngay cả khi gặp khó khăn, ikigai sẽ là nguồn động lực để bạn không bỏ cuộc và tiếp tục nỗ lực.

Cải thiện sức khỏe

Sống theo ikigai không chỉ làm giàu cuộc sống mà còn có thể cải thiện sức khỏe của bản thân. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mục đích sống tích cực có thể tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng và giúp bạn sống lâu hơn. Khi bạn sống với đam mê và mục tiêu rõ ràng, tâm trí và cơ thể cũng sẽ có xu hướng khỏe mạnh hơn, và bạn có khả năng đối mặt với thách thức và bệnh tật tốt hơn.

Phát triển cá nhân

Khám phá và sống theo ikigai là một hành trình tự cải thiện, giúp bạn khám phá sâu hơn về bản thân, phát triển kỹ năng và mở rộng tầm nhìn của mình. Khi bạn dành thời gian để tìm hiểu về những gì thực sự quan trọng và mang ý nghĩa đối với cuộc sống, bạn trở nên nhạy bén hơn về khả năng của bản thân và nhận thức rõ ràng hơn về những mục tiêu và ước mơ của mình. Qua việc thực hiện ikigai, bạn không chỉ trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình mà còn phát triển và trưởng thành vượt bậc trong các lĩnh vực quan trọng của cuộc sống như công việc, mối quan hệ và thành tựu cá nhân.

Ikigai không chỉ là một triết lý sống mà còn là một cách tiếp cận toàn diện để tận hưởng cuộc sống và tạo ra ảnh hưởng tích cực cho bản thân và xã hội. Bằng việc tuân thủ những nguyên tắc cốt lõi của ikigai, bạn có thể trải nghiệm một cuộc sống giàu ý nghĩa, hạnh phúc và đáng sống.

Giải thích về vòng tròn Ikigai

ý nghĩa cuộc sống

Biểu đồ ikigai - một công cụ hình ảnh giúp bạn khám phá sự giao điểm của bốn yếu tố cốt lõi trong triết lý Ikigai:

  • Đam mê (những gì bạn thích)
  • Năng khiếu (những gì bạn giỏi)
  • Sứ mệnh (những gì thế giới cần)
  • Nghề nghiệp (những gì bạn sẽ được trả tiền để làm)

Tìm ra giao điểm của bốn yếu tố này có thể nghe có vẻ khó khăn, nhưng đó là một hành trình đáng để thực hiện. Bằng cách suy ngẫm về mỗi yếu tố này và khám phá điểm mà chúng giao nhau, bạn đã tiến xa trên con đường khám phá ikigai của mình và sống một cuộc sống tràn đầy niềm vui, sự hài lòng và có một mục tiêu hay ý nghĩa mà có thể giữ động lực cho bạn hàng ngày.

10 cách khám phá “Ikigai” của bản thân?

Khám phá ikigai của bạn là một cuộc hành trình cá nhân đầy khám phá, suy ngẫm và liên kết. Hãy dành thời gian để suy ngẫm khi bạn khám phá sâu hơn về ikigai và cách bạn có thể mang đến sự thỏa mãn trong cuộc sống hàng ngày.

Thực hành chánh niệm

Tham gia vào các hoạt động chánh niệm để tạo dựng một mối kết nối sâu sắc với tâm hồn bên trong. Chánh niệm có thể giúp tạo ra không gian nhận thức, nơi bạn có thể suy ngẫm về những đam mê, khao khát và những hoạt động mang lại niềm vui và sự hài lòng.

Hiện diện và chú ý đến suy nghĩ cũng như cảm xúc của bản thân có thể mang lại sự rõ ràng và hiểu biết sâu sắc khi bạn tiến bước tìm kiếm ikigai. Hãy bắt đầu với những bài tập chánh niệm đơn giản, chẳng hạn như chú ý đến hơi thở hoặc sống hết mình trong hiện tại.

Suy ngẫm về sơ đồ ikigai

Hãy xem xét cẩn thận bốn yếu tố trong sơ đồ ikigai: điều bạn yêu thích, điều bạn giỏi, điều thế giới cần và điều bạn được trả tiền để làm. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về mỗi yếu tố, hãy dành thời gian viết tự do trong ít nhất 5 phút cho mỗi yếu tố trong số đó. Trong giai đoạn này, hãy cho phép bản thân viết ra những suy nghĩ, cảm xúc và ý tưởng mà không cần lo lắng về việc xem xét hay chỉnh sửa.

Sau khi đã hoàn thành việc viết, hãy suy ngẫm về những điều mà bạn đã làm được. Có thể bạn sẽ nhận ra một số mối liên hệ, sự trùng hợp hoặc xu hướng được lộ ra từ những ghi chú và suy nghĩ của mình. Điều này sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan về sự giao điểm giữa những yếu tố này và khám phá những khả năng mới trong cuộc sống và sự nghiệp của chính mình.

Xác định niềm đam mê và điểm mạnh

Để xác định niềm đam mê của bạn, hãy dành thời gian viết ra những điều mà bạn thực sự hứng thú, những hoạt động mà bạn yêu thích và những lĩnh vực mà bạn tự cảm thấy vui vẻ và sảng khoái khi tham gia vào. Điều này đòi hỏi bạn phải đi sâu vào sở thích và thú vui cá nhân của mình, và nhìn lại những hoạt động mà bạn đã từng mất thời gian đắm chìm vào.

Tiếp theo, hãy tìm kiếm năng khiếu của bạn. Hãy viết ra những kỹ năng độc đáo mà bạn sở hữu và những việc mà bạn thực hiện một cách dễ dàng và tự nhiên. Nhận ra năng khiếu có nghĩa là bạn nhìn nhận và công nhận những điểm mạnh đặc biệt của mình và sử dụng chúng để góp phần vào sự phát triển của sự nghiệp và mục tiêu của chính bạn.

Học thiền định để khám phá ikigai

Thiền định là một công cụ mạnh mẽ trên hành trình khám phá ikigai của bạn. Thông qua việc thực hành thiền, bạn sẽ tìm được đến trạng thái tĩnh lặng, giảm căng thẳng và nhìn thấu sâu hơn vào những giá trị thực sự quan trọng đối với bạn. Bằng cách tạo thói quen thiền định đều đặn, bạn có cơ hội khám phá những suy nghĩ và cảm xúc bên trong của mình. Điều này giúp bạn khám phá sâu sắc hơn về niềm đam mê, những kỹ năng mà bạn sở hữu và những lĩnh vực mà bạn có thể đóng góp tích cực cho thế giới xung quanh.

Thiền định không chỉ là việc ngồi yên và không làm gì. Nó là một quá trình tập trung vào hơi thở và nhận thức hiện tại, để tạo ra không gian trong tâm trí và trái tim để khám phá bản chất sâu thẳm của chính mình. Thực hành thiền định giúp bạn tạo ra một môi trường nội tâm yên tĩnh, nơi mà những ý tưởng, suy nghĩ và cảm xúc có thể nổi lên và được quan sát một cách không đánh giá hoặc phê phán. Điều này mở ra cánh cửa cho những hiểu biết sâu sắc về những gì thực sự là quan trọng và ý nghĩa trong cuộc sống của bạn.

Khám phá những gì thế giới cần

Việc khám phá những gì thế giới cần yêu cầu chúng ta cảm nhận và hiểu rõ về những khía cạnh xã hội, môi trường, văn hóa hoặc kinh tế mà chúng ta quan tâm. Điều này có thể là những vấn đề như biến đổi khí hậu, bất bình đẳng xã hội, giáo dục, y tế, hoặc bất kỳ lĩnh vực nào mà chúng ta cảm thấy gắn kết và muốn tạo ra sự thay đổi tích cực. Bằng cách tìm hiểu về những vấn đề này và nhìn vào bản thân mình, chúng ta có thể xác định được cách mà niềm đam mê và khả năng của chúng ta có thể đóng góp vào việc giải quyết những vấn đề này.

Định hình hành động

Bắt đầu điều chỉnh hành động của bạn dựa trên niềm đam mê, điểm mạnh và nhu cầu mà bạn đã xác định. Đặt ra những mục tiêu rõ ràng và tham gia vào những hoạt động phù hợp với những mục tiêu đó. Hãy suy nghĩ về cách bạn có thể điều chỉnh kỹ năng và sở thích của mình để phù hợp với một công việc mà nó có thể đáp ứng nhu cầu tài chính và mang lại sự hài lòng cho bạn.

Để điều chỉnh được hành động, hãy xem xét việc tìm hiểu và phát triển những kỹ năng cần thiết để thực hiện công việc mà bạn mong muốn. Hãy khám phá các khóa học, tài liệu học tập, hoặc nguồn tư duy mới mà bạn có khả năng sử dụng để nâng cao kỹ năng và kiến thức của mình một cách hiệu quả. Đồng thời, hãy xem xét cách mà bạn sẽ áp dụng những sở thích cá nhân vào công việc, để tạo ra một môi trường làm việc thú vị và truyền cảm hứng.

Thử nghiệm và quan sát

Hãy mạnh dạn thử những điều mới. Tìm hiểu các hoạt động khác nhau và quan sát xem điều gì mang lại niềm vui và cảm giác hứng thú cho bạn. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy bắt đầu từ những thử nghiệm nhỏ. Dành ít tài nguyên và thử những trải nghiệm mới với mức độ rủi ro thấp, sau đó dần dần tiến tới những thử thách phức tạp hơn và đầu tư nhiều hơn.

Để tiếp tục phát triển, hãy luôn tìm cách học hỏi và mở rộng kiến thức của mình. Hãy trải nghiệm những điều mới và tiếp tục khám phá sở thích cũng như phát triển kỹ năng của bản thân. Đừng ngại thay đổi và thử nghiệm, vì chính qua những trải nghiệm đó mà bạn có thể khám phá ra những phần mới của bản thân và tìm ra điều gì thực sự phù hợp với bạn.

Hãy duy trì sự tò mò và sẵn lòng tiếp nhận những thách thức mới. Đó là cách chúng ta có thể phát triển và tìm thấy những lĩnh vực mà chúng ta có thể tạo dựng và thể hiện bản thân một cách tốt nhất.

Tìm phản hồi từ người tin cậy

Hãy trò chuyện với những người bạn tin tưởng và tìm kiếm phản hồi về kỹ năng và những đóng góp của bạn trong công việc. Họ có thể cung cấp những thông tin, và cảm nhận quý giá để hướng dẫn bạn trong hành trình tìm kiếm ikigai của mình. Nếu có ai đó trong lĩnh vực mà bạn ngưỡng mộ, bạnhãy xem xét việc trò chuyện với họ về cuộc hành trình của họ, và xem liệu họ có sẵn lòng tư vấn cho bạn hay không.

Chúng ta thường cần một góc nhìn bên ngoài để nhìn thấy những mặt mạnh và khía cạnh mà chúng ta có thể cải thiện. Một lời khuyên hay một ý kiến từ những người có kinh nghiệm có thể giúp chúng ta nhìn thấy điểm mù và khám phá những tiềm năng tiếp theo. Hãy mở lòng và sẵn sàng tiếp nhận phản hồi xây dựng từ những người xung quanh để bạn có thể phát triển và tiến xa hơn trong cuộc sống và công việc của mình.

Rèn luyện tính kiên nhẫn và kiên trì

Hãy nhớ rằng việc tìm kiếm ikigai của bạn là một quá trình đòi hỏi thời gian. Để khám phá và hiểu rõ bản thân, bạn cần kiên nhẫn và kiên trì, vì đó không phải là một cuộc đua để đạt đích nhanh chóng, mà là một hành trình trọn vẹn.

Trong quá trình này, hãy tận hưởng những bước tiến nhỏ và những khám phá mới. Đừng áp lực bản thân quá nhiều về việc đạt được thành công ngay lập tức. Thay vào đó, tập trung vào quá trình tự thân phát triển và trải nghiệm. Hãy nhìn nhận mỗi bước tiến nhỏ như một cơ hội để học hỏi và trưởng thành.

Cùng với sự kiên nhẫn, hãy duy trì sự kiên trì và quyết tâm. Đôi khi có thể có những thử thách và khó khăn trên con đường tìm kiếm ikigai. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mỗi khó khăn đều mang theo cơ hội để phát triển và vượt qua. Gắn bó với mục tiêu của bạn và không bỏ cuộc khi gặp trở ngại.

Thời gian tự suy ngẫm và ghi chép

Viết nhật ký là một công cụ mạnh mẽ để ghi lại những suy nghĩ, cảm xúc và mục tiêu của bạn. Nó giúp bạn tạo ra một không gian riêng để thể hiện suy nghĩ và tiếp tục theo dõi sự phát triển của mình. Khi viết, hãy tập trung vào hành trình và điều mà bạn muốn đạt được. Điều này không chỉ giúp bạn ghi nhớ những gì đã trải qua, mà còn thúc đẩy sự tự nhìn nhận và khám phá sâu sắc về bản thân.

Tự suy ngẫm và ghi chép giúp bạn tạo ra một không gian tĩnh lặng trong cuộc sống hối hả, nơi bạn khám phá ý nghĩa và mục đích sâu sắc hơn. Bằng cách dành thời gian cho việc tự suy ngẫm, bạn có thể xây dựng một cơ sở vững chắc để tiếp tục hành trình tìm kiếm ikigai và sống một cuộc sống ý nghĩa.

Dưới đây là những thông tin cung cấp câu trả lời cho câu hỏi "Ikigai là gì?" và "Làm thế nào để tìm ra ikigai của bạn?" Hy vọng rằng bạn đã thu được nhiều kiến thức hữu ích từ những thông tin trên để tìm kiếm được ikigai của riêng mình. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng ikigai không chỉ là một mục tiêu cuối cùng mà còn là một hành trình để tìm kiếm sự thỏa mãn và hạnh phúc trong cuộc sống ở tương lai. Nó giúp chúng ta khám phá mục đích sống, nhận ra giá trị của bản thân và đóng góp cho xã hội. Dù sử dụng ikigai với mục đích nào, điều quan trọng là nó giúp chúng ta có cái nhìn rõ ràng hơn về bản thân và mục tiêu của mình, từ đó chúng ta có thể tiến lên và tìm thấy hạnh phúc trong cuộc sống. Đừng quên theo dõi Tanca để nhận thêm những bài viết hữu ích khác nhé.

Lê Thị Thuỳ Vi
Bài viết mới
Bài viết liên quan