Sick guilt là gì? Cảm giá tội lỗi khi xin nghỉ ốm không quá hiếm gặp ở những nhân viên của nhiều doanh nghiệp. Vậy làm thế nào để vượt qua tâm lý tội lỗi khi nghỉ làm vì bị ốm? Đọc ngay bài viết của Tanca dưới đây và bỏ túi những mẹo hay nhé.
Sick guilt là gì?
Thuật ngữ Sick guilt được dùng để chỉ lỗi của ai đó khi họ phải nghỉ làm vì bệnh tật.
Dù rất mệt mỏi, nhưng kiểu người Sick guilt họ không cảm thấy an toàn để nghỉ ngơi mà cảm thấy mình phải tiếp tục làm việc để hoàn thành công việc. Theo nghiên cứu của BambooHR, cho thấy 89% nhân viên nghỉ ốm vẫn tiếp tục làm việc do áp lực từ cấp trên, cảm giác tội lỗi sau khi nghỉ việc cũng như sợ đồng nghiệp chỉ trích vì bạn nghỉ mà họ phải làm việc nhiều hơn.
Xem thêm:
Nguyên do dẫn đến tâm lý sick guilt
Đối với một số người, việc nghỉ ốm là điều cản trở sự phát triển nghề nghiệp của họ hoặc là tiêu chí để đánh giá phong cách, đạo đức làm việc của họ.
Hơn nữa, một số nhân viên tự thuyết phục mình rằng họ sẽ tiếp tục làm việc ngay cả khi bị ốm, rằng họ là những người làm việc chuyên nghiệp và sếp cũng như đồng nghiệp của họ sẽ chú ý và khen ngợi nỗ lực này.
Áp lực công việc và nỗi lo sợ việc nghỉ làm sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc của tập thể là lý do khiến nhiều người vẫn chọn đi làm khi bị ốm hoặc cảm thấy rất tội lỗi khi đồng nghiệp phải gánh nặng. Thêm vào trách nhiệm của bạn nếu họ rời đi khỏi doanh nghiệp.
Tác động lâu dài đối với doanh nghiệp khi có nhiều nhân viên Sick guilt
Đây sẽ là rủi ro lớn của rất nhiều doanh nghiệp khi đề cao chủ nghĩa hiện tại hơn sức khỏe của nhân viên, những nhân viên của doanh nghiệp sẽ cảm thấy vô cùng áp lực khi nghỉ ốm. Thực tế, nếu người bị ốm không dành thời gian chăm sóc bản thân đúng cách, thời gian phục hồi sẽ càng kéo dài và ảnh hưởng đến công việc nhiều hơn nữa.
Nhân viên phải được cảm thấp đủ an toàn về mặt tâm lý để được nói rằng họ cảm thấy có khỏe hay không. Đó là tín hiệu của một doanh nghiệp sẽ phát triển.
Vượt qua sick guilt với những cách nghĩ hay
Làm thế nào để vượt qua cảm giác tội lỗi khi nghỉ ốm? Nếu bạn là người có xu hướng cảm thấy tội lỗi khi nghỉ vì bệnh thì đừng bỏ qua:
Thiếu bạn vài ngày công việc vẫn sẽ ổn
Việc bạn đến cơ quan sẽ khiến mọi người vui vẻ, nhưng nếu quá mệt mỏi thì bạn nên ở nhà nghỉ ngơi. Bạn cần tập trung nghỉ ngơi để trở lại làm việc với trạng thái tốt nhất có thể.
Rõ ràng, mục tiêu của một nhóm là giúp đỡ nhau làm tốt nhất công việc của mình. Vì vậy, nếu bạn mất tích vài ngày thì mọi người vẫn có thể hỗ trợ và lo liệu phần cho bạn.
Nếu công việc quá cấp bách
Nếu bạn đang làm dự án sắp hết hạn, hãy chuẩn bị hồ sơ bàn giao với sự hỗ trợ của đồng nghiệp hoặc trao đổi với cấp trên để họ tìm ra giải pháp kịp thời.
Đặt sức khoẻ làm ưu tiên
Dù làm gì thì bạn cũng phải luôn đặt sức khỏe của mình lên hàng đầu. Rõ ràng, bạn không thể mua được sức khỏe. Vì vậy, bạn nên quan tâm và bảo vệ sức khỏe của mình.
Nếu bạn bị bệnh, hãy tập trung nghỉ ngơi để cơ thể có thời gian phục hồi. Thay vào đó, bạn tiếp tục cố gắng làm mọi việc trở nên tồi tệ hơn. Trong thời gian này, không chỉ bạn cảm thấy mệt mỏi mà những người xung quanh cũng cảm thấy mệt mỏi.
Bạn không được năng suất dù có đi làm
Đừng cố gắng đi làm vì dù có đi làm thì năng suất làm việc của bạn cũng sẽ không cao. Hơn nữa, việc bạn đi làm với tinh thần mệt mỏi, năng lượng thấp có thể phần nào ảnh hưởng đến tinh thần làm việc của đồng nghiệp.
Ngoài ra, việc đi làm cũng có thể lây bệnh cho người khác. Vì vậy, bạn nên ở nhà nghỉ ngơi thật tốt rồi quay lại làm việc với năng suất cao hơn.
Tất cả chúng ta đều gặp khó khăn
Trong sâu thẳm, mọi người đều đấu tranh vì lý do này hay lý do khác, dù họ có muốn thừa nhận hay không. Mọi người đều có một tính cách mà họ cố gắng theo kịp ở một mức độ nào đó.
Nếu bạn mắc một căn bệnh mãn tính, khuyết tật hoặc cả hai, bạn có thể cảm thấy như những ngày ốm nhiều hơn đồng nghiệp của mình và cảm giác tội lỗi có thể là yếu tố khiến bạn phải nghỉ ngày cần thiết đó. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là mọi người đều sẽ có lúc phải vật lộn về tinh thần, thể chất hoặc cả hai.
Và khi giọng nói nghi ngờ bản thân đó nổi lên, hãy thử nghĩ xem, liệu bạn có đánh giá người khác cần nghỉ ốm không? Hãy đối xử với bản thân bằng lòng trắc ẩn giống như cách bạn thể hiện với đồng nghiệp của mình.
Đó không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối
Hầu hết chúng ta đều đã từng làm việc với những 'kẻ buôn chuyện nơi công sở'. Họ thích cho mọi người biết tuần trước bạn đã nghỉ như thế nào. Những lời này khiến chúng ta cảm thấy xấu hổ và bất xứng.
Nhưng chỉ vì bạn cảm thấy không khỏe, điều đó không có nghĩa là bạn yếu đuối. “Khi bạn không cảm thấy 100%, giọng nói chỉ trích nội tâm của bạn sẽ vang lên – lời tự nói tiêu cực về bản thân khiến bạn trở nên tội nghiệp và nằm im chờ một lúc xuất hiện và vang lên trong tâm trí bạn, và nói với bạn rằng những suy nghĩ đó,” Clare Percival giải thích.
Việc dành thời gian nghỉ ngơi cho thấy bạn coi trọng sức khỏe của mình và đồng nghiệp. Đó là điều có trách nhiệm phải làm, đặc biệt nếu bạn có khả năng lây nhiễm hoặc công việc của bạn liên quan đến việc chăm sóc người khác. Vì vậy, hãy nhớ rằng, lắng nghe tâm trí và cơ thể của bạn khi nó cần một hơi thở không chỉ vì lợi ích của riêng bạn mà đó là điều vị tha nhất mà bạn có thể làm.
Kết luận
Đến đây chắc bạn đã hiểu rõ về Sick guilt là gì rồi đúng không nào? Tâm lý tội lỗi khi nghỉ ốm chắc chắn ai cũng từng trải qua trong quá trình đi làm, vì thế để vượt qua nó không phải là việc dễ dàng. Hy vọng những mẹo nhỏ trong bài viết này của Tanca sẽ giúp bạn được phần nào đó nhé!
