Passive aggressive là gì? Đâu là dấu hiệu của người có hành vi gây hấn thụ động? Phải làm thế nào nếu bạn là người có hành vi Passive Aggressive? Đọc bài viết dưới đây của Tanca để hiểu rõ các dấu hiệu và cách đối phó nhé.
Passive aggressive là gì?
Passive Aggressive có thể được hiểu là hành vi gây hấn thụ động. Đây là hành động khi bạn cảm nhận được những cảm xúc tiêu cực nhưng bạn chỉ thể hiện chúng một cách gián tiếp chứ không hề công khai. Đó cũng là hành vi tấn công người khác nhưng không để họ đoán trước được điều gì sẽ xảy ra.
Ví dụ rõ ràng nhất là một cuộc họp trong đó một người nào đó đưa ra ý kiến của mình và những người khác có thể cảm thấy tức giận, không tán thành hoặc thất vọng nhưng vẫn tỏ ra trung lập hoặc thậm chí vui vẻ. Nhưng sau cuộc họp, họ sẽ tỏ ra không đồng tình bằng cách không làm, làm cẩu thả, trễ deadline. Đây là trường hợp Passive Aggressive.
Bất cứ ai cũng có thể vô tình gây hấn thụ động đối với người khác mà không hề hay biết. Sự gây hấn thụ động sẽ dần dần phá hủy các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp.
Xem thêm:
Dấu hiệu nhận biết Passive Aggressive
Như đã đề cập ở trên, bất kỳ ai cũng có thể vô tình hoặc cố ý thực hiện hành vi hung hăng thụ động. Vì vậy, bạn có thể nhận biết hành động này bằng những dấu hiệu sau:
Phủ nhận bản thân đang giận dữ nhưng bộc lộ gián tiếp
Những người có hành vi gây hấn thụ động sẽ kìm nén cơn giận của mình để tránh xung đột trực tiếp, ngay cả khi họ cảm thấy không thoải mái khi có mặt người khác. Chúng có thể mang ý nghĩa tiêu cực, ví dụ: "Tôi rất vui!", "Tôi đồng ý!" khi không hài lòng hoặc phàn nàn khi thực hiện một nhiệm vụ.
Phản ứng một cách mỉa mai
Khi có vấn đề nảy sinh, họ có những hành động Passive Aggressive và thể hiện sự không hài lòng bằng cách nói chuyện mỉa mai với người khác hoặc thở dài, bĩu môi, hờn dỗi nhưng những hành động này thực chất không giải quyết được vấn đề, vấn đề trước mắt.
Trì hoãn nhiệm vụ được giao
Họ có thể thể hiện sự hung hăng thụ động thông qua việc trì hoãn và không hoàn thành nhiệm vụ được giao. Đó là một hình thức phản kháng im lặng, thụ động trước những điều khiến cô ấy không hài lòng.
Than phiền khi không được đánh giá cao
Thay vì trực tiếp giải quyết vấn đề, họ thường cảm thấy sai sai, nghĩ rằng mình không được đánh giá cao. Khi cần tìm giải pháp, họ sẽ cố tình né tránh để không phải đối mặt trực tiếp với sự việc trong công việc hay cuộc sống.
Phản kháng bằng sự im lặng
Họ tránh giải quyết vấn đề bằng cách im lặng, thay vì giao tiếp rõ ràng và trung thực với người khác, họ cởi mở, im lặng hoặc phớt lờ người khác để thừa nhận lỗi lầm. Họ coi đó là sự trừng phạt khi người khác làm họ không vui nhằm thao túng tâm lý của họ.
Những lời khen có cánh
Những người có hành vi gây rối thụ động có thể đưa ra những lời khen ngợi tâng bốc để tránh xung đột trong mối quan hệ. Đôi khi những lời khen sai lầm sẽ xen lẫn sự ghen tị, khó chịu và không hài lòng.
Nói tóm lại, một người có xu hướng gây rối thụ động sẽ trấn an bạn rằng mọi thứ đều ổn, cho dù họ có tức giận hay không. Họ phủ nhận sự thiếu tích cực, ngừng giao tiếp và từ chối thảo luận về những chủ đề khiến họ không vui.
Nguyên nhân hành vi gây hấn thụ động
Điều cần thiết là phải hiểu sự gây hấn thụ động là gì và nguyên nhân của nó là gì. Bởi vì những hành vi hung hăng thụ động này có tác động tiêu cực đến các mối quan hệ gia đình, các mối quan hệ và thậm chí cả ở nơi làm việc, trường học. Nguyên nhân của hành vi hung hăng là gì?
Từ sự giáo dục trong gia đình: Một số nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng hành vi hung hăng thụ động có thể là kết quả của việc được nuôi dưỡng trong một môi trường không được phép bộc lộ. Thay vào đó, chúng ta phải tìm cách gián tiếp thể hiện sự thất vọng.
Vấn đề tâm lý: Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa trầm cảm và hành vi hung hăng thụ động đối với bản thân. Nghiên cứu cho thấy điều này là do thái độ tiêu cực của họ trước các tình huống.
Hoàn cảnh, tình huống: Trong một số trường hợp, chẳng hạn như tại nơi làm việc, để duy trì mối quan hệ và được xã hội chấp nhận, bạn có xu hướng phản ứng im lặng khi ai đó làm phiền mình.
Không thoải mái khi đối đầu: Trở nên quyết đoán và cởi mở về mặt cảm xúc không phải lúc nào cũng dễ dàng. Đối với một số người, cách dễ dàng hơn để giải quyết những cảm xúc bên trong của họ sẽ là hành vi hung hăng thụ động. Họ trốn tránh và không muốn đối mặt với nguồn cơn giận dữ.
Làm gì khi nhận ra đối phương đang gây hấn thụ động?
Chắc chắn bạn sẽ không thể tránh khỏi những xung đột trong công việc với đồng nghiệp và cuộc sống. Vì vậy, điều bạn nên làm khi thẳng thắn đối đầu với một người hung hăng thụ động là:
- Tìm hiểu, nhận biết các dấu hiệu của sự gây hấn thụ động: Khen ngợi giả tạo, trì hoãn, rút lui, ngại giao tiếp,...
- Cố gắng kiểm soát cơn giận của bạn khi đối tác của bạn Passive Aggressive. Thay vào đó, hãy thể hiện một cách lịch sự và không phán xét.
- Giao tiếp trực tiếp và đáp lại hành vi mà không chỉ trích hay đổ lỗi cho người ta.
- Hãy cho họ không gian để tìm lại cảm xúc của chính mình và giải quyết chúng tốt hơn.
Nếu bạn là người passive aggressive thì phải làm gì?
Đôi khi bạn sẽ khó nhận ra hành động của chính mình. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn là người hung hăng thụ động? Tự hỏi bản thân mình:
- Bạn có tức giận khi không hài lòng với ai đó không?
- Bạn có tránh né khi bạn không hài lòng không?
- Bạn có ngừng nói chuyện khi bạn tức giận?
- Bạn có trì hoãn hoặc làm những việc khiến người xung quanh khó chịu như một hình phạt chỉ vì họ làm bạn khó chịu không?
- Bạn có thường xuyên mỉa mai ai đó để thể hiện sự không hài lòng của bản thân mình không?
Tăng sự nhận thức bản thân
Sự hung hăng thụ động thường xuất phát từ sự thiếu hiểu biết về cảm xúc của chính mình. Hãy chú ý và gọi tên cảm xúc, bằng cách này bạn sẽ biết mình đang lo lắng về điều gì và tại sao nên nói trực tiếp với người kia thay vì bộc lộ sự tức giận của mình một cách gián tiếp.
Biết cách đặt mình vào vị trí của đối phương cũng sẽ giúp bạn bớt hung hăng thụ động và duy trì các mối quan hệ tốt hơn.
Học cách thể hiện cảm xúc
Học cách thể hiện cảm xúc của mình một cách thích hợp là một bước quan trọng để ngăn chặn hành vi hung hăng thụ động. Xung đột là điều không thể tránh khỏi, nhưng biết cách thể hiện cảm xúc một cách khéo léo sẽ mang đến cho bạn những cách giải quyết vấn đề tốt hơn.
Cho bản thân thời gian thay đổi
Nhận thức được hành động của mình đã khó, thay đổi chúng lại càng khó hơn. Hãy cho bản thân thời gian để làm quen và tập cách phản ứng phù hợp hơn, bạn sẽ giảm dần thái độ hung hăng thụ động.
Kết luận
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về Passive aggressive là gì. Thực tế, hành vi gây hấn thụ động có thể xuất hiện ở bất cứ ai, ngay cả bạn cùng không phải ngoại lệ. Để cải thiện các mối quan hệ cũng như phát triển bản thân, hãy soi xét kỹ để hiểu về chính mình hơn. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này của Tanca.
