Comfort Zone là gì? Đây là khái niệm tâm lý chỉ trạng thái tinh thần mà con người cảm thấy thoải mái, an toàn và không phải đối mặt với những tình huống mới mẻ hay khó khăn. Cùng Tanca tìm hiểu tầm quan trọng của việc bước ra khỏi vòng tròn an toàn và ảnh hưởng của nó đến sự phát triển bản thân và thành công trong sự nghiệp của chúng ta. Theo dõi ngay bạn nhé!

Comfort Zone là gì?

Vùng an toàn tiếng Anh là Comfort zone. Đây là khái niệm xuất phát từ tâm lý học, mô tả trạng thái thoải mái, an toàn, và quen thuộc mà con người thường tìm kiếm. Đây là nơi mọi thói quen, kiến thức, kỹ năng đã trở nên quen thuộc và ít rủi ro.

Tuy nhiên, sự thoải mái này có thể trở thành rào cản, ngăn chúng ta phát triển và đạt được mục tiêu cao hơn trong cuộc sống. Theo Judith Bardwick, tác giả của cuốn sách Danger in the Comfort Zone định nghĩa comfort zone là:

"Trạng thái thoải mái, an toàn mà con người thường cảm thấy khi ở trong môi trường hay tình huống mà họ đã quen thuộc. Trong comfort zone, một người thường sử dụng một tập hợp hành vi lặp đi lặp lại và đạt được một mức độ hiệu suất ổn định, và thường không có cảm giác rủi ro hay căng thẳng."

Nói một cách đơn giản, comfort zone chính là vùng an toàn mà bạn đã quá quen và ít có khả năng thay đổi. Trong phạm vi này, bạn sẽ khó có thể có những bước đột phá, khám phá mới hoặc đạt được thành tựu lớn hơn.

Mặc dù comfort zone mang lại cảm giác thoải mái và an toàn, nhưng lâu dài nó sẽ khiến bạn trở nên trì trệ, thiếu sự phát triển và khó có thể vươn tới những thành tựu lớn hơn trong công việc lẫn cuộc sống.

Vậy nên, bước ra khỏi comfort zone chính là bước đầu tiên để vươn ra thế giới bên ngoài, trải nghiệm những điều mới mẻ và có cơ hội phát triển bản thân.

Xem thêm:

Tại sao con người thường thích ở trong vùng an toàn?

Tại sao chúng ta lại có xu hướng ở lì trong vòng tròn an toàn thay vì tìm tòi và khám phá những điều mới mẻ? Có 2 nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng này:

Lo lắng về tương lai

Khi phải đối mặt với các tình huống chưa quen thuộc, chúng ta thường cảm thấy hoang mang và lo lắng về những điều có thể xảy ra.

Không biết chắc chắn kết quả sẽ thế nào khiến nhiều người do dự và không dám rời khỏi vùng an toàn để thử thách bản thân. Thay vào đó, họ chọn cách ở lại với những gì quen thuộc để tránh những rủi ro không mong muốn.

Cảm giác an toàn

Lý do thứ hai khiến chúng ta ngại rời khỏi comfort zone chính là sự an toàn mà nó đem lại. Dù biết rằng việc duy trì lối mòn sẽ hạn chế sự phát triển, nhưng ít ai chịu hy sinh cảm giác thoải mái hiện tại để bước vào những rủi ro tiềm ẩn.

Chúng ta thường chọn an toàn hơn là mạo hiểm, và đó chính là lý do khiến nhiều người mãi mãi ở lại trong vùng an toàn của chính mình.

Tầm quan trọng của việc bước ra khỏi Comfort Zone

Liệu việc bước ra khỏi vùng an toàn có thực sự cần thiết không? Có một thí nghiệm đáng chú ý của các nhà tâm lý học Robert Yerkes và John Dodson đã chỉ ra mối liên hệ giữa mức độ căng thẳng và hiệu suất làm việc.

Trong thí nghiệm, Yerkes và Dodson cho chuột thực hiện nhiệm vụ điều khiển một bánh xe xoay. Kết quả cho thấy, khi độ khó của nhiệm vụ tăng dần, hiệu suất của chuột cũng tăng, nhưng chỉ đến một ngưỡng nhất định. Sau đó, hiệu suất lại giảm khi mức độ căng thẳng vượt quá giới hạn chịu đựng.

Điều này chứng tỏ rằng mức độ căng thẳng vừa phải sẽ kích thích não bộ hoạt động hiệu quả hơn. Ngược lại, quá thoải mái hoặc quá stress đều khiến hiệu suất giảm sút.

Vì vậy, việc rời khỏi vùng an toàn để tự đặt mình vào những thử thách mới là cần thiết để kích thích sự phát triển và đưa bản thân lên một tầm cao mới. Nó giúp bạn vượt qua giới hạn của chính mình và đạt được những thành tựu vĩ đại hơn.

Ra khỏi comfort zone chính là bước đệm để bạn vươn tới phiên bản hoàn thiện nhất của chính mình.

Làm thế nào để thoát khỏi vùng an toàn đúng cách?

Trên thực tế, vùng an toàn không phải lúc nào cũng có hại. Nhưng nếu chúng ta không làm gì và nhắm mắt làm ngơ trước vận mệnh của mình thì điều đó còn đáng lo ngại hơn bất kỳ thử thách nào.

Để thoát ra khỏi vùng an toàn của mình, chúng ta cần ưu tiên, đặc biệt là những điểm mà chúng ta đã mắc kẹt vì ở trong vùng an toàn quá lâu.

Từ góc độ đặc điểm tâm lý, lĩnh vực hoạt động và môi trường xung quanh, mỗi người đều có những giới hạn an toàn khác nhau. Bạn cần hiểu rõ ràng những giới hạn của mình và được thử thách chúng để bạn có thể học hỏi và phát triển.

Bắt đầu với cơ thể và tâm trí

Đối với nhiều người, việc thoát khỏi vùng an toàn giống như một bước ngoặt lớn của cuộc đời, khó có thể đối mặt thử thách với sức khỏe uể oải và tâm lý chán nản. Do đó quá trình này đòi hỏi sự chuẩn bị nghiêm túc và thể trạng tốt nhất.

Chúng ta cũng không thể giải quyết vấn đề bằng sự lo lắng. Nếu bạn sợ điều gì đó, hãy thử đối mặt với nó nhiều hơn. Đến lần thứ hai, thứ ba, thứ n, có thể bạn vẫn còn e dè nhưng ít nhất bạn có thể cảm nhận được điều kỳ diệu đang xảy ra khi bạn dũng cảm đối mặt với lo lắng của mình.

Chưa bao giờ là quá muộn để học

Nếu bạn đang cảm thấy các thói quen hàng ngày của mình đã trở thành một chu kỳ nhàm chán, hãy thử dành thời gian để phát triển những thói quen mới, chẳng hạn như học tập. Kỹ năng và kiến thức là tấm vé để vượt qua vùng an toàn của bạn.

Đầu tư vào việc học tập và trở nên chuyên sâu trong một lĩnh vực nào đó để khi có những cơ hội bất ngờ xuất hiện, bạn đã sẵn sàng.

Hiện thực hóa từng hành động nhỏ

Nếu bạn đã đọc “cuộc phiêu lưu của dế mèn”, bạn có thể tưởng tượng rằng việc vượt ra vùng an toàn cũng giống như thoát ra khỏi kén, rời khỏi tổ và bay cao và xa.

Loại bỏ ranh giới vùng an toàn của bạn không có nghĩa là bạn phải từ bỏ sự thận trọng và kiên nhẫn. Bạn có thể lùi một bước và tiến ba bước, miễn là mỗi bước tiến là một mức độ tiến bộ nhất định.

7 Cách để bước ra khỏi vùng an toàn

Vậy làm thế nào để vượt ra vùng an toàn và tự thử thách bản thân? Dưới đây là 7 cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay:

Thay đổi thói quen hàng ngày

Hãy bắt đầu bằng sự thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn:

Thử một lộ trình đi làm mới
Ăn một món ăn chưa từng thử trước đây
Đọc một quyển sách thuộc thể loại bạn chưa từng đọc
Luyện tập một bộ môn thể thao mới

Những thay đổi nhỏ này sẽ giúp bạn dần quen với cảm giác bước ra khỏi vùng an toàn.

Học hỏi kỹ năng mới

Hãy xác định một kỹ năng mới mà bạn muốn học hỏi và bắt tay vào ngay, có thể là:

Học ngoại ngữ mới
Học chơi một nhạc cụ
Học lập trình, thiết kế đồ họa
Học nấu món ăn mới

Việc học hỏi kỹ năng mới sẽ giúp bạn thoát khỏi vùng an toàn, và có thể mang lại những cơ hội mới trong công việc.

Thử sống ở nơi mới

Nếu có cơ hội, hãy thử sống một thời gian ở một nơi hoàn toàn xa lạ. Điều này sẽ giúp bạn tiếp xúc với nhiều nền văn hoá, con người khác nhau, giúp mở rộng tầm mắt.

Bạn cũng có thể thử đi du lịch một mình đến một nơi bạn chưa từng đặt chân tới, để trải nghiệm cảm giác tự do khám phá.

Giao tiếp với những người mới

Hãy tìm cách giao tiếp với nhiều người bạn chưa hề quen biết, hoặc thuộc về một nền văn hoá khác. Sự tiếp xúc với những quan điểm, tính cách khác biệt sẽ giúp bạn mở rộng tầm nhìn của mình.

Thử những trải nghiệm mạo hiểm

Nếu bạn là một người thích mạo hiểm, hãy thử những trải nghiệm như nhảy dù, leo núi, lặn biển... Những hoạt động này sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi và tự tin hơn vào bản thân.

Chấp nhận thất bại

Hãy nhớ rằng thất bại là điều khó tránh khỏi khi bạn dám bước ra khỏi vùng an toàn. Đừng để nỗi sợ thất bại ngăn cản bạn thử thách chính mình. Hãy chấp nhận đó là quá trình để rút ra bài học kinh nghiệm.

Tập trung vào mục tiêu

Hãy xác định rõ mục tiêu bạn muốn hướng tới khi ra khỏi vùng an toàn. Điều này sẽ giúp bạn định hướng và tiếp thêm động lực để vượt qua những khó khăn, thử thách ban đầu.

Comfort Zone là gì không chỉ là câu hỏi đơn giản mà còn là chìa khóa để khám phá các kỹ năng và khả năng tiềm ẩn của bản thân. Hiểu rõ và biết cách bước ra khỏi vùng an toàn có thể giúp chúng ta phát triển không ngừng, đối mặt và giải quyết các vấn đề một cách linh hoạt, sáng tạo, và hiệu quả. Mong rằng những chia sẻ của Tanca sẽ mang đến cho bạn nhiều kinh nghiệm thú vị và bổ ích.